진식 노가1로 따라하기교습

진식태극권 노가식(老架式)은 중국 하남성 진가구(陳家溝)의 진씨 제14대조의 진장흥(陳長興)에 의해 창안된 것이다.
이 노가식 태극권은 전체적으로 투로(套路)의 동작이 시원스럽고 우아하게 전개되는 대가식(大家式)의 형식을 갖추고 있는데, 노가일로(老架一路)는 부드러움을 위주로 하여 편제되어 있으나 그 부드러움 중에 강(剛)함이 있고[유중유강(柔中有剛)], 노가이로는 강함을 위주로 하여 편제되어 있으나 그 강함 중에 부드럼움이 깃들이고 있다[강중유유(剛中有柔)].

노가일로는 전체적으로 그 가세(架勢)를 운용함에 있어 자세나 동작이 편안하고 우아하면서도 시원스럽게 전개하도록 되어 있다. 모든 동작은 허리를 주축으로 하여 신체의 모든 부분이 일관되게 움직이도록 하며[이요유축[以腰爲軸) 절절관관(節節貫串)], 일단 움직임이 시작되면 전신에 움직이지 않는 곳이 없고, 움직임이 멈추게 되면 백해(百骸)가 모두 고요하게 된다[일동무유부동, 일정백해개정(一動無有不動, 一靜百骸皆靜)].

그리하여 투로를 시작하여 끝날 때까지 전과정에서 평면적이거나 직선적인 동작이 없어지고, 끊어졌다 이어졌다 하는 곳이 없어지고, 요철로 들쭉날쭉 하는 곳이 없어지고, 빼거나 움츠리는 형상이 없어지고, 심의(心意)가 산란하여 집중력이 흩어지는 일어 없어지게 되면, 이른바 혼연일원(渾然一圓)의 모습을 갖추게 되어 비로소 바른 권법의 길로 들어서게 되는 것이다.

노가1로는 공(功)을 쌓는 수련법이며 진식태극권의 핵심이 되는 권법이다. 예부터 노가1로는 3년이상 수련하여야 한다는 이야기가 있다. 이것은 노가1로의 중요성을 강조하는 옛수련자들의 경험에서 나오는 진실된 외침이다.

수련의 주안점은 내기(內氣)의 운행과 외형의 동작이 원만하게 결합되도록 하는 데 있다. 이 수련을 잘하려면 의(意)로써 기(氣)를 이끌고, 기(氣)로써 몸을 운행하며 동작이 호흡과 잘 배합 되도록 해야 한다.

 

陈氏太极拳老架一路教学 / 郑冬霞(여3) https://youtu.be/FnjXsXJvqh8 

노가1로 74식 분해교학 https://www.youtube.com/watch?v=Dpgfc12gWbo&list=PL038C22A94BBFDA9A

 

정면 徐鈿英師傅 - 陳式太極拳 - 老架一路https://youtu.be/WrAnRqUC6aM

정면시연(남) 순서 자막 https://youtu.be/ZZoVeh_SOKc

 

 

 배면 명칭/구령 https://youtu.be/ahSFM4041bE

배면 명칭 https://youtu.be/BgD4dhzptHg

 

 

<투로명칭>

 

1단계	2단계	3단계	4단계	5단계	6단계
01.기세 02.금강도대 03.나찰의 04.육봉사폐 05.단편 06.금강도대 07.백학량시 08.사形(사行 09.누슬 10.요보(上三步 11.사형 12.누슬 13.요보(상삼보 14.엄수굉권 15.금강도대	16.별신추 17.청룡출수 18.쌍추수 19.주저간권 20.도권굉4 21.백학량시 22.사형 23.섬통배 24.엄수굉권 25.육봉사폐 26.단편 27.合步운수 28.고탐마	29.우찰각 30.좌찰각 31.좌등일근 32.전당요보(상삼보 33.격지추(신선일파조 34.척이기 35.호심권 36.선풍각 37.우등일근 38.엄수굉권	39.소금타 40.抱頭推山 41.육봉사폐 42.단편 43.전초 44.후초 45.야마분종 46.육봉사폐 47.단편	48.옥녀천사 49.나찰의 50.육봉사폐 51.단편 52.삽보운수 53.파각질차 54.금계독립 55.도권굉 56.백학량시 57.사형 58.섬통배 59.엄수굉권 60.육봉사폐 61.단편 62.개보운수 63.고탐마	64.십자각 65.지당추 66.원후탐과 67.단편 68.작지룡 69.상보칠성 70.下步跨肱 71.전신쌍파련 72.당두포 73.금강도대 74.수세

 

 

 

 

 

제1식/ 太极起势(태극기세) 제2식 / 金刚捣碓(금강도대)  제3식 / 懒扎衣(나찰의)   제4식 / 六封四闭(육봉사폐) 제5식 / 单鞭(단편)       제6식 / 金刚捣碓(금강도대)     제7식 / 白鹅亮翅(백아량시)     제8식 / 斜行(사형)    제9식 / 搂膝(루슬)   제10식 / 拗步(요보)  제11식 / 斜形(사형) 제12식 / 搂膝(루슬) 제13식 / 拗步(요보) 제14식 / 掩手肱拳(엄수굉권) 제15식 / 金刚捣碓(금강도대) 제16식 / 撇身捶(별신추) 제17식 / 青龙出水(청룡출수) 제18식 / 双推手(쌍추수) 제19식 / 肘底看拳(주저간권) 제20식 / 倒卷肱(도권굉) 제21식 / 白鹅亮翅(백아량시) 제22식 / 斜形(사형) 제23식 / 闪通背(섬통배) 제24식 / 掩手肱拳(엄수굉권) 제25식 / 六封四闭(육봉사폐) 제26식 / 单鞭(단편) 제27식 / 云手(운수) 제28식 / 高探马(고탐마) 제29식 / 右擦脚(우찰각) 제30식 / 左擦脚(좌찰각) 제31식 / 左蹬一跟(좌등일근) 제32식 / 前趟拗步(전당요보) 제33식  /击地捶(격지추) 제34식 / 踢二起(척이기) 제35식 / 护心拳 (호심권) 제36식 / 旋风脚(선풍각) 제37식 / 右蹬一跟(우등일근)

제38식 / 掩手肱拳(엄수굉권)  제39식 / 小擒打(소금타) 제40식 / 抱头推山(포두추산) 제41식 / 六封四闭(육봉사폐) 제42식 / 单鞭(단편) 제43식 / 前招(전초) 제44식 / 后招(후초) 제45식 / 野马分鬃(야마분종) 제46식 / 六封四闭(육봉사폐) 제47식 / 单鞭(단편) 제48식 / 玉女穿梭(옥녀천사) 제49식 / 懒扎衣(나찰의) 제50식 / 六封四闭(육봉사폐) 제51식 / 单鞭(단편) 제52식 / 云手(운수) 제53식 / 摆脚跌岔(파각질차) 제54식 / 金鸡独立(금계독립) 제55식 / 倒卷肱(도권굉) 제56식 / 白鹅亮翅(백아량시) 제57식 / 斜形(사형) 제58식 / 闪通背(섬통배) 제59식 / 掩手肱拳(엄수굉권) 제60식 / 六封四闭(육봉사폐) 제61식 / 单鞭(단편) 제62식 / 云手(운수) 제63식 / 高探马(고탐마) 제64식 / 十字脚(십자각) 제65식 / 指裆捶(지당추) 제66식 / 猿猴献果(원후헌과) 제67식 / 单鞭(단편) 제68식 / 雀地龙(작지룡) 제69식 / 上步七星(상보칠성) 제70식 / 转身双摆莲(전신쌍파련) 제71식 / 下步跨肱(하보과굉) 제72식 / 当头炮(당두포) 제73식 / 金刚捣碓(금강도대) 제74식 / 收势(수세)