산 찾아 길 찾아

□수영구노인복지관 단학기체조 : 금/09:40~10:30 실버요가 : 화/목 11:00~12:00 □남구노인복지관 요가A월09:00~/금08:50~ 요가B수09:00/토08:50 □광안4동행정복지관 <금요가> 운영기간2019-01-01(화) ~ 2019-12-31(화) 신청기간2018-12-17(월) 09:00 ~ 2018-12-31(월) 18:00 신청방법방문접수(선착순) 수강료5,000 원 ..

1. 코어운동 개념 ‘코어(Core)’란 말 그대로 '중심' 즉 ‘신체의 중심’을 뜻한다. 따라서 코어운동란 신체의 중심근육, 즉 코오근육 강화를 위한 운동을 말한다. 코어근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지지하는 근육으로, 원거리 근육의 움직임이 발생하기 전 몸의 중심을 잡..

폼롤러 마사지!! (근막이완 마사지, 폼롤러운동) : https://youtu.be/NlMjP_uaIW8

초보자를 위한 폼롤러 운동법 5가지 * 풀어주고 싶은 근육 부위를 따라서 부드러운 압력으로 서서히 롤링합니다. 근육이 많이 뭉쳐있는 부위에서는 정지자세에서 체중을 강하게 실어 약 20~30초간 누르거나, 좁은 범위에서 롤링해줍니다. * 1. Calf ① 다리를 펴고 바닥에 앉아/두 발목 포개..

1.In out, deep slow - Basket of Plums (lyrics) https://youtu.be/Ym7vmzVPzE8 In Out Deep Slow 들이쉬고 내쉬고 깊게 느리게 Calm Ease Smle Release 고요하게 편안하게 웃고 내려놓고 Present Moment Wonderful Moment 지금 이 순간이, 바로 경이로운 순간 2 Aura Cleansing & Boost Positive Energy (432Hz) - Balance All Chakras | Chakra Healing https://..

요가 1. 개요 요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있다. 요가는 맺음을 말하며 음역하면 유가가 되고 의역하면 '상..

<몸의 기운을 맑게 해 주는 호흡법>동양의 모든 수행법은 바르게 숨쉬는 방법을 수행의 기초로 둔다. 그만큼 바르게 숨을 쉬는 것은 어려운 일이다. 특히 고대 인도에서는 호흡을 신과 인간을 연결시켜주는 것으로 인식하여 호흡의 수련을 굉장히 중요하게 여겼다. 평상시 우리는 가..

요가의 효과0 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다. 0 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이다. 0 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다. 0 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 준다. 0 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장 기관..

<세계 요가의 날 제정> 2014년 12월 11일 미국 - 뉴욕에서 열린 UN총회에서 전체 193개국 가운데 175개국의 찬성으로 인도의 나렌드라 모디 총리가 제안한 “세계 요가의 날”이 제정되었다. 2015년 6월 21일 제1회를 시작으로 매년 6월 21일 전세계에서 “세계 요가의 날” 행사를 개최 진행..