산 찾아 길 찾아

2016.5.9.五禽戱 특강 강사 - 중국의 陳昌東, 王震 <五禽戱> *다섯 동물을 의념으로 그리며 동작을 하도록 1. 虎戱 가. 虎擧-고개 숙여/ 손바닥 아래로 한껏 펴기/ 손가락 힘주어 오그리기/ 손목 돌려 주먹쥐기 힘주어 들어 올리기/ 가슴쯤에서 힘빼고 손풀어 높이 들어 올리며 고개 하늘로/..

2016.5.8.~9.건신기공(마왕퇴 도인술, 오금희) 특강 수강 중국 최고 건신기공 지도자 초청 강연 王震, 陈昌乐교수 초청 "건신기공" 특강 : https://www.youtube.com/watch?v=xeYMUG7BFhI <마왕퇴 도인술> *기세-좌각 반보 별려 서고/ 1)旋비 : 양손바닥 전면으로 돌려/ 2)擧 : 양손바닥 배꼽 높이 올..

연공(練功)의 기초 <방송공(放鬆功)> 1. 방송공 放鬆이란 마음과 몸을 이완시키는 것을 말한다. 이에 '방송공'은 모든 연공의 기초가 되는 공법으로 意識 修練法이다. 즉 의식에 의해 전신을 이완 상태로 이끌어 나가는 방법을 방송공이라 한다. 신체를 이완시키게 되면 정신적 ..

태극기공 18식 은 1981년 중국 중의대학 교수이자 상해기공 연구소장인 林厚省씨를 주축으로 한 기공팀에 의하여 처음으로 발표되었다. [太极气功十八式] 林厚省 : youtu.be/k0ynJRfn-qI 제2투 시연(02:00)/교습(18:51~) 동작이 균일 유연하고 우아 편안하게 펼쳐져야 하며, 의(意)와 기(氣)가 따르고 정신과 몸이 하나로 되어 상하가 일치되어야 하며, 내외(內外)가 결합되는 특징을 가지 있다. 또한 기공(氣功)을 결합하여 신체 조절, 호흡(呼吸) 조절, 마음 조절 등 3개 요소를 편집 제정한 새로운 보건기공(保健氣功)이다. 그리고 이것은 움직이면서 수련하는 동공(動功)인데, 태극권과 기존의 각 유파에서 핵심이 되는 동작을 간추리고 거기에 호흡법을 배합하여 엮어낸 공법으로 현재 중국은..

호흡의 근본적 의미 기공수련 등에서 호흡의 의미는 코나 폐를 이용한 외부의 산소(또는 기)를 마시고 토하는 협의적 의미를 벗어난다. 인간은 우주에 의해 생성된 만물의 영장이고, 우주가 가지고 있는 음양이라는 리듬을 그대로 타고난 소우주라고 할 수 있다. 크게는 전 우주의 확장과..

마왕퇴(馬王堆) 1. 동영상 가. 교학 https://youtu.be/BOos1-vwsFw https://youtu.be/9G-5VO1NAGA?t=18 나. 따라하기(帶口令) https://youtu.be/07dtP0_qbck 다. 薛兆婷 示範 https://youtu.be/dR09yJUfYgc 2. 功法特点 0 循經導引 形意相隨 0 旋轉屈伸 舒緩圓活 0 吐故納新 身心合一 3. 연공 유의 사항 0 弛緩身心-심신을 이완할 것 0 等速動作-동작들은 같은 속도로 할 것 0 均長呼吸-호흡을 균장하게 고를 것 0 口蓋舌接-혀끝은 입천장에 접할 것 0 無念無想-의념 집중 말 것 0 溫順平和-평안한 마음 유지할 것 4. 동작순서 1. 挽弓(만궁) 2. 引背(인배) 3. 鳧浴(부욕) 4. 龍登(용등) 5. 鳥伸(조신)..

좌식12단금 1. 동영상 가. Shi Er Duan Jin https://youtu.be/N9t6lUo-ypA 나. 坐式十二段錦 (교학) https://youtu.be/ybeUz-8L7eQ?t=20 다. 구령 (따라하기)Shi Er Duan Jin - Qi Gong Para la Salud youtu.be/ypp7KRF-gLU 라. 정면+배면 https://youtu.be/75oapltAJN4 2. 12동작 1.冥心握固 명심악고 2.叩齒鳴鼓 고치명고 3.微撼天柱 미감천주 4.掌抱昆崙 장포곤륜 5.搖轉轆轤 요전녹로 6.托天按頂 탁천안정 7.俯身攀足 부신반족 8.背摩精門 배마정문 9.前撫脘腹 전무완복 10.溫煦臍輪 온후제륜 11.搖身晃海 요신황해 12.鼓漱呑津 고수탄진 *握(쥘악) *叩(두드릴고) *鼓(북고..

건신기공 역근경(易筋經) 1. 건신기공(健身氣功) 중국에는 고래로 다양한 기공 수련법이 많이 있는데, '健身氣功'은 중국 국가체육총국에서 근래에 와서 고래의 다양한 기공공법을 고증 연구하고 표준화시켜 국민건강증진을 위해 보급하는 것이다. 그 중 八段錦, 五禽戱, 易筋經, 六字결 등 4개 공법이 대표적이며 중국민은 물론 세계 많은 사람들이 애호하는 것이다. 이 는 매우 과학적이고 합리적이며, 내용이 풍부하고 동작이 아름다우며, 배우기 쉽고 단련하기 쉬운 특징이 있으며, 신체활동, 호흡토납, 심리조절을 상호 결합한 것으로써 심신의 건강 안정을 북돋우는 도인술의 기체조 형식이다. 2. 역근경(易筋經) '전통 역근경(易筋經)'은 근육과 뼈를 조절하여 몸을 건강하게 만드는 수련법으로 동양 고래의 기공술의 하나다...

역근경 개술 역근경은 신체를 강하고 튼튼하게 하는 전통 기공법의 하나로서, 그 역사가 유구하다. 그 종류도 많으며, 오랜 동안 민간에 널리 전달되어 왔으며, 추나공법의 주요한 연공방법중 하나가 되었다. 역근경의 “역”은 원래 뜻은 바꾸다라는 뜻인데, 역근경에서 나타내는 뜻에 ..

화타오금희(華佗五禽戲) 1. 개요 오금희는 한대(漢代) 신의(神醫) 화타(華陀)가 전하는 도인술(導引術)의 원류로 건강단련과 질병치료, 수명연장의 의료체조이다. 과거 복잡하고 미완성인 양생술을 종합하고 의학, 오행, 운화의 법칙에 의거하여 자연 속의 호랑이,사슴, 곰, 원숭이, 새 등의 다섯 동물의 운동 형태와 생장 특성을 결합함으로써 인체의 심장(心), 간(肝), 비장(脾), 폐(肺), 신(腎)의 단련에 배합시켰다. 이는 1800여 년의 오랜 시간 동안 발전하여, 양생보건에 대한 독특한 공법과 효능을 지니고 있을 뿐만 아니라 각종 권술(拳術)의 초기 형태와 기본공부가 된다. 화타오금희의 기본 심법은 ①허기심(虛其心 : 마음을 텅 비우다), ②실기복(實其服 : 배를 든든하게 채우다), ③강기근(强其筋: ..