산 찾아 길 찾아

<하체가 튼튼해야 '백세 팔팔'> 근육 70%가 하반신에 몰려있어....약해지면 암·고혈압·당뇨 증가산, 둘레길 걷기 자주해야 ...... '남자가 병 안 걸리고 사는 법'<이시하라 유우미 지음> 참조 • 이병문 기자 2012.01.18 17:03:21 남성을 나타내는 한자인 '男(남)'을 풀이하면 '밭의 힘'..

다리가 바빠야 오래 산다. 🏃� 승용차 보급이 일반화되면서 좀처럼 `걷기'가 쉽지 않아졌다. 현재 의학계 에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은 것으로 보고하고 있다. 나이가 들면서 상체·하체 모두 근육량이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 커지고 있으며 특..

노화를 늦추는 쉬운 방법 ‘한 발 서기’“ “늙지 않을 수는 없다. 하지만 늦출 수는 있다.” “투병생활로 오래 연명하면 뭣 하나? 건강하게 오래 살아야 하지 않겠는가?” 노화는 다리에서부터 시작 된다”는 말이 있다. 그런데 하체근육의 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결..

1. 척추의 개념 및 중요성 직립보행을 하는 인간으로서 척추의 중요성은 특별하다고 하겠다. 그런데 오늘날 척추와 관련된 환자들이 매우 많이 발생되고 있다. 척추(脊椎)는 척주(脊柱)를 형성하는 뼈 구조물로, 사람에게는 목에서부터 꼬리 부분까지 총 33개 뼈로 구성되어 있는데, 7개의 ..

거북목과 굽은등 1. 거북목 및 굽은등 증후군 오늘날 속칭 '거북목'과 및 '굽은등' 증상에서 오는 질환으로 고생하는 사람들이 많이 늘어나고 있다. 목뼈가 과도하게 구부러져서 고개가 앞으로 빠진 자세가 되는 것을 '거북목'이라고 하는데, 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인..

골반교정 스트레칭 1. 바른 골반과 그 중요성 <정상의 균형잡힌 골반> 골반은 우리 몸 주요 관절의 중심 연결체라 할 수 있다. 특히 위로는 상체인 척추, 아래로는 하체인 다리뼈를 직결하고 있기에, 우리 몸을 지지 지탱하는 매우 중요한 역할을 하고 있다. 골반과 척추의 상태는 건강..

'굽은등' 교정 1. '굽은등'과 '거북목' '굽은등'은 솟칭 '고양이등'이라고 부르기도 하는데, 잘못된 자세로 인하여 등 상부 근육의 약화와 앞쪽 흉부의 일부 근육들이 단축되어 등이 구부정하게 된 것을 이른다. 원인은 장시간 책상에 앉아 있는 자세가 가장 큰 문제가 된다. 요즈음 등을 구..

推摩療法 ‘推摩療法’이란 몸을 밀고 비벼서 뼈 속에 잠재되어 있던 '생체 에너지', 즉 氣를 활성화하여 건강양생을 도모하는 民間療法이다. 이는 생체 에너지를 자극으로 반사 발생시키므로, 우리 몸의 14경락과 오장육부를 자극하여 약골을 강골로 만들고 인체에 기적을 가져다 준다. ..

건륭양생사결(乾隆养生四诀) ​중국에는 대표적인 长寿皇帝 5인이 있었는데 이들은 모두 80세 이상 수명을 누렸다. 그 중 清의 건륭황제(乾隆皇帝), 南朝의 양무제(梁武帝) , 大周国의 무칙천(武则天) 등이 대표적이다. 이들의 长寿에는 共通点이 있는..

十常四勿 淸 高宗 乾隆帝(1711~1799)는 米壽의 長壽를 누렸으며, 황제 재임기간(1735~1795)도 무려 60년이나 된다. 그는 평소 건강을 위하여 '건륭양생사결(乾隆养生四诀)'이라 일컬어지는 양생법을 실천했다고 한다. 즉 ①토납폐부(吐纳肺腑) ②활동근골(活动筋骨) ③십상사물(十..