태극기공 18식

태극기공 18식

<태극기공 18식>은 1981년 중국 중의대학 교수이자 상해기공 연구소장인 林厚省씨를 주축으로 한 기공팀에 의하여 처음으로 발표되었다.

 

[太极气功十八式] 林厚省 : youtu.be/k0ynJRfn-qI

제2투 시연(02:00)/교습(18:51~)

 

동작이 균일 유연하고 우아 편안하게 펼쳐져야 하며, 의(意)와 기(氣)가 따르고 정신과 몸이 하나로 되어 상하가 일치되어야 하며, 내외(內外)가 결합되는 특징을 가지 있다. 또한 기공(氣功)을 결합하여 신체 조절, 호흡(呼吸) 조절, 마음 조절 등 3개 요소를 편집 제정한 새로운 보건기공(保健氣功)이다.

 

그리고 이것은 움직이면서 수련하는 동공(動功)인데, 태극권과 기존의 각 유파에서 핵심이 되는 동작을 간추리고 거기에 호흡법을 배합하여 엮어낸 공법으로 현재 중국은 물론 일본, 싱가포르, 말레이시아, 미국 등지에서 각광을 받고 있는 유명한 기공이다.

동작이 간단하여 누구나 배우기 쉽고 효과가 빠르게 나타나며 어떠한 정공(靜功) 공법과도 잘 어울리며, 댜양한 만성병 치료에도 효과가 있다.

 

연공시 자세, 호흡, 의념, 수련시간, 연공속도가 매우 중요하다.

• 자세

두발을 나란히 하고 자연스럽게 선다.

상체를 이완하여 춤추듯이 부드럽게 진행한다. (근육에 힘을 주어 뻣뻣하게 움직이면 기흐름에 장애가 온다.)

모든 동작들은 거의 원형으로 이루어지며 서로 면면히 이어져 잠시라도 멈춤이 없어야 한다.

• 호흡

자연호흡법으로 동작에 맞추어 심호흡한다.

동작들에 들숨과 날숨이 자연스럽게 따르도록 한다

• 의념

각식에 알맞은 아름다운 광경들을 차례로 이미지화한다.

정신과 육체가 상호조화를 이루게 하며 기는 자연스럽게 골고루 흐르게 한다.

 

www.youtube.com/watch?v=FUuIVnBUhB4&list=PL4J-Trd2r3Wmcud-VZta6m-wQBwvtOazx

 

 

1. 太極氣功18式 - 第一套(기본공)

 

예비식	10. 태극 그리기               (馬步雲手) 마보운수
1. 숨고르기                       (氣式調息) 기식조식	11. 허리꺾어 하늘 우러르기 (撈海觀天) 로해관천
2. 가슴열기                       (開闊胸懷) 개활흉회	12. 파도 밀기                   (推派助浪) 추파조랑
3. 무지개 그리기                (揮舞彩虹) 휘무채홍	13. 비둘기 나래 펴기         (飛鴿展翅) 비합전시
4. 팔돌려 구름 헤치기        (輪臂分雲) 윤비분운	14. 주먹 내지르기            (伸臂衝拳) 신비충권
5. 팔뒤로 돌려 앞으로 뻗기 (定步倒卷肱) 정보도권굉	15. 기러기 춤추기             (大雁飛翔) 대안비상
6. 배젓기                           (湖心劃船) 호심획선	16. 몸통 돌리기                (環轉飛輪) 환전비륜
7. 공 받쳐올리기                (肩前托球) 견전탁구	17. 공치기                       (踏步拍球) 답보박구
8. 몸돌려 달보기                (轉體望月) 전체망월	18. 손내려 마무리 짓기       (按掌平氣) 안장평기
9. 손바닥 기 밀기               (轉腰推掌) 전요추장	수공(收功, 마무리공)

 

 동영상

****太极气功十八式第一套.flv (19분-명칭 호흡구령) youtu.be/XsS5xmNtLbI

*太極氣功十八式-第一套.mpg(11분-호흡구령) https://youtu.be/XLb-bxECosw

 

2. 太極氣功18式 - 第二套(진보공)

 

예비식	10. 활시위 당기기       (拉弓射鵰, 납궁사조)
1. 숨고르기              (氣式調息, 기식조식)	11. 쌍룡춤추기           (雙龍出海, 쌍룡출해)
2. 진기 돌리기          (運轉周天, 운전주천)	12. 파도 타기             (碧波蕩漾, 벽파탕양)
3. 버드나무 춤추기    (風擺楊柳, 풍파양류)	13. 공 굴리기             (獅子戱球, 사자희구
4. 바다밑 찌르기       (海底探針, 해저탐침)	14. 달 품어안기          (懷中抱月, 회중포월)
5. 그물널기              (漁翁撤網, 어옹철망)	15. 봉황나래펴기         (鳳凰展翅, 봉황전시)
6. 길 가리키기          (仙人指路, 선인지로)	16. 두 손 뿔만들기       (雙峰貫耳, 쌍봉관이)
7. 다리뻗어 밀기       (頑童蹬腿, 완동등퇴)	17. 단전돌리기            (丹田運氣, 단전운기)
8. 달보고 합장하기    (仙鶴拜月, 선학배월)	18. 숨결 가라앉히기     (按掌平氣 안장평기)
9. 황룡 팔 내밀기      (黃龍探掌, 황룡탐장)	수공(收功, 마무리공

 

 동영상

太极气功十八式-第二套.flv.flv(18분-명칭 구령) youtu.be/8mwfdnNZdaQ?t=40

太極氣功十八式-氣功第二套(11분-호흡구령) https://youtu.be/HRF58bAUA

 

3. 太極氣功18式 - 第三套(보건공)

 

1. 頂天立地疏筋骨 (정천입지소근골) 2. 開闊胸懷强心肺 (개활흉회강심폐) 3. 左右風擺健脾胃 (좌우풍파건비위) 4. 荷花盛開祛風濕 (하화성개거풍습) 5. 增精補腎望夕陽 (증정보신망석양) 6. 平肝健膽海底針 (평간건담해저침) 7. 開天闢地健中樞 (개천벽지건중추) 8. 架起沖拳展內力 (가기충권전내력) 9. 合掌擠腰整脊柱 (합장제요정척주

10. 展翅飛翔活肩背 (전시바상활견배) 11. 野馬分鬃利糖尿 (야마분종이당뇨) 12. 雙手推掌挺腰背 (쌍수추장정요배) 13. 丹田按摩補腸胃 (단전안마보장위) 14. 採入精氣祛邪氣 (채입정기거사기) 15. 通經活絡剷病根 (통경활락산병근) 16. 周身運氣强身心 (주신운기강신심) 17. 觀天喜地益睡眠 (관천희지익수면) 18. 按掌平氣樂滋滋 (안장평기락자자)

 

 동영상

太極氣功十八式- 第三套.wmv (11분-호흡구령) https://youtu.be/qtc_FLIsR5A

***太极气功十八式--第三套（流畅)-(15,5분-명칭 구령)   https://youtu.be/yfqTI-2bxHM

 

 

 背面-太極氣功十八式-第三套(永康公園)(배면-명칭)  https://youtu.be/NLyYPRlVJLI

 

遵循林厚省学习太极气功十八式 1투 교습 youtu.be/awQ-3knNa9I

林厚省 太极气功十八式 youtu.be/TskBi0XCsLM

1.(01:01~열신관절조

2.(05:31~제1투)

3.(19:22~제2투)