마왕퇴(馬王堆)

마왕퇴(馬王堆)

 

1. 동영상

 가. 교학        https://youtu.be/BOos1-vwsFw        

                   https://youtu.be/9G-5VO1NAGA?t=18

 나. 따라하기(帶口令) https://youtu.be/07dtP0_qbck

 다. 薛兆婷 示範        https://youtu.be/dR09yJUfYgc

 

2. 功法特点

  0 循經導引  形意相隨

  0 旋轉屈伸  舒緩圓活

  0 吐故納新  身心合一

 

3. 연공 유의 사항 

  0 弛緩身心-심신을 이완할 것

  0 等速動作-동작들은 같은 속도로 할 것

  0 均長呼吸-호흡을 균장하게 고를 것

  0 口蓋舌接-혀끝은 입천장에 접할 것

  0 無念無想-의념 집중 말 것

  0 溫順平和-평안한 마음 유지할 것

 

4. 동작순서

<起勢(기세)> 1. 挽弓(만궁) 2. 引背(인배) 3. 鳧浴(부욕)  4. 龍登(용등)

5. 鳥伸(조신) 6. 引腹(인복) 7. 鴟視(치시) (*올빼미치) 8. 引腰(인요)

9. 雁飛(안비) 10. 鶴舞(학무) 11. 仰呼(앙호) 12. 折陰(절음)   <收勢(수세)>