기신법(氣身法)-수련 요점

기신법 수련 요점

 

1. 단전으로 호흡해야 한다.

동작에 신경만 쓰고 호흡에는 신경을 안 쓰는 바보가 있다.

반드시 단전에 의식을 놓지 말고 호흡하며 장기로 호흡이 전이되도록 하여야 한다

 

2. 강한 관념이 필요하다.

관념이 약하면 효과가 적다.

의식을 장부에 강하게 집중하고 좋은 기운 전이 충실과 나쁜 기운 배기에 강한 관녕을 가져야 한다.

 

3. 축기와 운기행공을 잘해야 한다.

吸止呼止의 調息法을 적극적으로 해야 한다. 다만 초심자는 주의한다.

기가 기도를 통해 운기행동하도록 해야 한다.

 

4. 자세와 동작이 정확해야 한다.

자세가 정확해야 장부에 영향력을 강화할 수 있다.

초심자는 무리하지 말고 호흡의 균형과 의식의 집중이 흐트러지지 않는 것이 더 중요하다.

 

5. 좌우 대칭 동작으로 음과 양이 반복되도록 되어 있음을 알아야 한다.

左는 陰으로 臟과 관련되고, 右는 陽으로 腑에 관련됨을 알고 의식한다.

 

 *이상과 같이 정확한 자세+바른고 고른 호흡+강한 관념을 갖고 하면 효과가 배증된다.

 

각동작의 요점

 

1.水法의 요점

땅을 누를 때 잠시 호흡 정지하며, 일어설 때 날숨한다.

날숨 뒤 다음 동작 전에 반드시 호흡을 고른다.

땅을 누를 때 앞 발은 90도 굽히고, 뒷발은 뒤로 굽지 않게 뻗으며, 머리와 가슴은 수직으로, 시야는 정면으로 한다.

좌우 신장과 방광을 의식한다.

 

2.火法의 요점

먼저 상체와 양손은 앞발쪽으로 굽혔다 뒤로 일으키며 당기고,

이 때 윗손바닥은 엎고 아랫손바닥은 위로 하여 노 젓듯이, 왼발-양손-상체-머리가 일직선이 되게 하여 당긴다.

좌우 심장과 소장을 의식한다.

 

3.木法의 요점

양팔 수직 올렸다 위돌려 전방 눈위 높이로 들고 손바닥은 위로 한다. 이때 뒷발꿈치 들어준다.

가슴은 약간 젖힌다는 느낌으로 무릎은 수직 세운다.

좌우 간장과 담낭을 의식한다.

 

4.金法의 요점

동작의 시작은 반대쪽에서 출발점으로 하며, 시작할 때는 앞손은 손등이 뒷손은 손바닥이 위로 한다.

그 다음 반대쪽으로 휘돌려 구부리는데, 가능한 손, 가슴, 머리가 다리에 닿도록 구부린다.

火法의 동작과 반대로 상체가 다리 앞쪽으로 바싹 엎드려 구부리는 자세인데, 어려운 자세이므로 주의해야 한다.

좌우 폐장과 대장을 의식한다.

 

5.土法의 요점

몸을 구부려 한 팔을 위로 뻗을 때 고개를 돌려 손을 바라본다.

좌우 비장과 위장을 의식한다.