국선도 수련 따라하기

국선도입문

<순  서> 1. 국기에 대한 경례 2. 국선도 訓 口號     定心, 正視, 正覺, 正道, 正行 3. 기혈유통(준비운동) 4. 導引道頌(청산거사) 5. 호흡(국선도 단전호흡)  *청산거사 선도주   0 正覺道源 - 진리의 근원을 내가 바르게 깨달아서    0 體智體能 - 지혜와 능력을 얻어 가져   0 仙道一和 - 하늘 사람 진리에 하나가 되어    0 救活蒼生 - 하늘안의 모든 생명체를 구하라 6. 기혈순환(정리운동) 7. 기신법(5동작) 8. 거꾸로 서기 9. 팔굽혀펴기(30회) 10. 윗몸일으키기(20회) 11. 몸추스리기 12. 복장단정 후 경례

1.~3. 경례/구호/기혈유통(준비운동) :   https://youtu.be/ljpXYN8_MSA                                              

4.~5. 도인도송(호흡) :  도인도송 3분 : https://youtu.be/ZmPG__uSR6c 

   1)청산거사 : https://youtu.be/DC9nHb_fQFc

   2)대금 : https://youtu.be/8qpW1aS6Bck?list=PLanLtxWYdEwS_7IH-W2NFxzo72jtrdOTd

6. 기혈순환(정리운동)~12 :  https://youtu.be/Bre_lNIKTJg