중기단법 前編 행공도

중기단법(中氣丹法) 전편

 

국선도의 수련 단계는 곧 호흡 단계로 규정짓게 되겠는데,

단전호흡의 입문 단계를 제외하고도,

正體法에 中氣단법, 乾坤단법, 元氣단법 등 3법이 있고,

通氣法에 眞氣단법, 三合단법, 造理단법 등 3법이,

仙道法에 三淸단법, 無盡단법, 眞空단법 등 3법이 있어, 모두 9개 단계나 된다.

 

       중기단법은 국선도 단전호흡법의 첫 단계로서 숨을 마시는 시간과 내쉬는 시간을 고르게 하며,

       단전 자리를 잡는데 치중하는 단법으로 모두 50개 동작(전편 25개, 후편25개)을 행공한다.

      

       이때 공기 중에서 공(空)은 폐에 머무르고 기(氣)는 아랫배에 머물러(天氣),

       우리가 먹는 음식 중에서 생긴 기(地氣)와 하단전에서 합하여 단기(丹氣)가 된다.  

단기는 흔히 우리가 정신, 정력, 정기에 쓰는 정(精)인 것입니다.

天氣 + 地氣 = 精

       精은 우리말로 ‘힘’이며  그것이 작용하는 기운은  백(魄)이라 합니다.

       또한 정력(精力)은 머리로 올라와서 영(靈)의 기운을  이루어 상단전(上丹田)을 작용시키며,

       다시 마음(心)-가슴으로 내려 혼(魂)으로서 역할하니 중단전(中丹田)을 이룬다.

      

       사람이 신명(神明)하다고 하는 것은 ‘혼’의 기운(魂氣)에 의한 것이며,

       고로 '혼비백산(魂飛魄散)'이란 곧 사람의 죽은 상태를 뜻하며 魂은 날아가고 몸은 흩어졌다는 뜻이다.

      

        중기단법은  이러한 영(靈)과 혼 (魂) 과 백(魄)의 작용을 원활하게 하는 기초가 되는 호흡법이다. 

 

 

 

1. 前編 행공동영상 : ?

       0  一身一心法 : 正法  座法  立法  側法  動法

       0 正心法        : 合法  身法  洛法  力法  動法

       0 解心法        : 合法  身法  洛法  力法  動法

       0 休心法        : 前法  後法  座法  右法  動法

       0 動心法        : 上法  下法  中法  壓法  動法

 

2. 중기단법(前編) 행공도

 

3. 중기단법 前編 행공 방법

<一身一心法>

正법-가슴 앞 합장

坐법-단전 위에 양손 엄지 검지 붙여서

立법-상체 젖히고 엉덩이 앞으로 약간 미는 듯이, 양손 단전 옆에

側법-양손 단전 옆에서 들숨에 손끝을 교대로 누름

動법-그대로 손 내리고 편안히 섬

 

<正心法>

合법-양손 겨드랑이 팔짱 낌

身법-양손 목뒤에 깍지껴 은근히 당기듯 하고 고개는 오히려 뒤로 미는 듯이 함

落법-등 수평으로 구부려 손 늘여뜨리고 고개는 들고

力법-손은 허리에 수직으로 대고 상체 뒤로 젖히되 고개 바르게 하고

動법-손 늘어뜨리고 바로 서서 발끝에 힘주어 서고 뒤꿈치는 드는 듯이 하고 몸은 좌우로 움직이며

 

<解心法>

合법-가부좌로 양손 겨드랑이 끼고

身법-양손 머리 뒤 깍지끼고 은근히 당기듯 머리는 뒤로 미는 듯이함

落법-양다리 앞으로 뻗어 양손으로 발가락 잡고 고개는 들고

力법-다리 앞으로 뻗은 체 양손 뒤로 짚고 고개 앞으로 바로

動법-다리 벌려 뻗은 체 양손 단전에

 

<休心法>

前법-양다리 벌려 뻗어 앉아 양손은 대퇴부 위 잡고

後법-양다리 벌려 뻗어 상체 앞으로 숙여 양손 발목 잡고

左법-다리 벌려 뻗어 앉은채 오른손 단전에 대고 좌로 상체 틀어 왼손 좌편 바닥 짚고

右법-다리 벌려 뻗어 앉은채 왼손 단전에 대고 우로 상체 틀어 오른손 우측 바닥 짚고

動법-다리 벌려 뻗어 샹손 앞으로 내려 상채 숙이며 날숨, 상체 뒤로 젖히며 들 숨

 

<動心法>

上법- 양다리 바짝 포개고 양손은 양발의 용천혈을 엄지로 누르고 고개는 들고

下법-무릎 꿇고 가슴 펴고 양팔 늘어뜨리고

中법-양발바닥 맞대어 앞당기고 양무릎을 양손으로 누르며 상체 숙이고 고개는 들고

壓법-양무릎 모아 세우고 다리 안으로 양손 넣어 맞잡아 끌어 당기며 고개는 들고

動법-가부좌로 자연스럽게 앉아서 좌우 움직이고