양생태극장(養生太極掌)

양생태극장(養生太極掌)

 

 

중국 장광덕 교수가 창안한 것으로 養生太極掌은 强心益肺太極掌과 滋腎輔脾太極掌 등을 포괄한 도인양생학의 중요 요인들로 구성되었으며, 고급 도인양생공의 하나다. 이것은 인체의 질병 발생 원인 및 병리에 의거하여 有關 경락을 소통시키고 기혈을 通暢시키며, 日月의 정기를 받는 수단으로써, 부드럽고 완만하며 끊이지 않고 연결되며, 돌리면서 나아가고 고리를 걸며 비벼 돌리고 바꾸어서 받쳐들고 하는 자연운동 형식에 따라 天人合一과 人社相關 및 心身一致의 유기적 관념에 입각하여 자세가 만들어졌다.  주요특징 0 기운을 모아 연마하여 기를 기르는 것이 기본이다. 0 휘감아 돌리는 것을 강조하고 재간은 손목과 발목에 있다. 0 심신을 함께 연마하되 마음에 무게을 둔다. 0 신수가 부드럽고 말쑥하다. 0 병증을 따져 치료하는 수련법이다. 효능 정기를 보충해 주며 나쁜 기운을 걸러 내어 음양을 협조함으로써 건강과 장수를 도모한다.

 

1. 養生太極掌 (第一套) - 强心益肺太極掌

 

 

동작명

 

1.眞人採氣(진인채기-도인이 기운을 채집) 2.托梁換柱(탁량환주-태들보를 떠받혀 기둥을 바꿈) 3.順手牽羊(순수견양-부드러운 손길로 양을 끎) 4.掌推華山(장추화산-손으로 밀어 들꽃을 감쌈) 5.白馬磨頭(백마마두-백마가 머리를 비빔) 6.巧女紉針(교녀인침-교녀가 바늘귀를 뀜) 7.春風擺柳(춘풍파류-춘풍이 버들을 해침) 8.우)蒼鷹掐膆(창응겹소-매가 목덜미를 움켜 쥠)  9.좌)蒼鷹掐膆(창응겹소) 10.上工診脈(상공진맥-     진단) 11.臥龍藏身(와룡장신-누운 용이 몸을 감춤) 12.順風轉舵(순풍전타-순풍에 돛을 올림) 13.紫燕栖巢(자연서소-자색제비 보금자리 깃듦) 14.喜鵲舒尾(희작서미-즐거운 까치 꼬리를 펼침) 15.羅漢安睡(라한안수-라한불이 편안히 잠듦) 16.野馬分鬃(야마분종-야생마 갈기를 가름) 17.上工診脈(상공진맥-의사가 진맥함) 18.臥龍藏身(와룡장신-누운 용이 몸을 감춤) 19.順風轉舵(순풍전타) 20.撩衣提袍(료의제포-옷을 내려놓고 도포를 들다)

21.更鷄獨立(경계독립-닭이 외발로 서다) 22.掩手挑簾(엄수도렴-손을 모아 주렴을 들추다) 23.孤雁出群(고안출군-외로운 기러기 무리지어 날다) 24.二龍戱珠(이룡희주-두 용이 구슬갖고 놀다) 25.昭君撲蝶(소군박접-어진임금이 나비를 침) 26.母鷄護雛(모계호추-어미닭이 병아리를 보호) 27.氣息歸元(기식귀원-시와 숨을 근본으로 돌림) 28.開合拉氣(개합랍기-벌리고 합하여 기를 끌어당김) 29.氣息歸元(기식귀원) 30.宿鳥投林(숙조투림-산새가 자려고 숲에 깃듦) 31.巧女紉針(교녀인침) 32.春風擺柳(춘풍파류) 33.蒼鷹掐膆(창응겹소) 34.迎風擺蓮(영풍파련-바람을 맞이하여 연꽃이 핌) 35.順手牽羊(순수견양) 36.推波助瀾(추파조란-필리는 파도에 물결이 읾) 37.馬步單鞭(마보단편-말타는 자세로 채찍을 듦) 38.母鷄護雛(모계호추) 39.採氣歸元(기운을 보아 제자리에 돌아옴)

 

 

 

 제1투 동영상

 

  0명칭 구령

  養生太極掌第一套  https://youtu.be/F3RfZcqS55o

 

  0여자 배면

 

  太極養生掌(反面)  https://youtu.be/czbFqlMFoiQ

 

교학 youtu.be/8NBxXrNERFk

 

 

2. 養生太極掌 (第二套) - 滋腎輔脾太極掌

 

 

 

동작명

 

1眞人采氣-진인채기(도인이 기를 채집하다) 2迎風撣尖-영풍탄첨(손을 털어 바람 맞기) 3托梁換柱-탁량환주(대들보를 밀고 기둥을 바꾸다) 4月移花影-월이화영 5鷂子穿林-요자천림(매가 숲에 꽂히다) 6野馬分鬃-야마분종(야생마 갈기 가르기) 7金鷄獨立-금계독립(닭이 한발로 서기) 8仙人摘茄-선인적가(선인이 연꽃을 따다) 9金龍戱水-금룡희수(금룡이 물에 노닐다) 10蟷螂捕食-당랑포식(사마귀 먹이 낚아채기) 11神龍探海-신룡탐해(신룡이 바다를 헤집다) 12龍盤玉柱-룡반옥주(용반 위에 옥기둥) 13烏龍飜江-오룡번강(오룡이 강을 뒤엎다) 14虎臥鳳巢-호와봉소(호랑이가 잠들고 봉황이 깃들이다) 15童子抱琴-동자포금(아이가 비파를 품다) 16側身鎖原-측신쇄원(비스듬이 누워 근본을 잊어본다) 17喜鵲登枝-희작등지(까치가 나뭇가지에 오르다) 18十字穿花-십자천화(열십자로 꽃을 헤치다) 19白虎坐洞-백호좌동(백호가 동굴에 들어있다) 20走馬回身-주마회신(달리는 말이 몸을 돌린다)

11神龍探海-신룡탐해(신룡이 바다를 헤집다) 12龍盤玉柱-룡반옥주(용반 위에 옥기둥) 13烏龍飜江-오룡번강(오룡이 강을 뒤엎다) 14虎臥鳳巢-호와봉소(호랑이가 잠들고 봉황이 깃들이다) 15童子抱琴-동자포금(아이가 비파를 품다) 16側身鎖原-측신쇄원(비스듬이 누워 근본을 잊어본다) 17喜鵲登枝-희작등지(까치가 나뭇가지에 오르다) 28閉門秋月-폐문추월(문을 닫으니 달빛이 그득하다) 29遊魚擺尾-유어파미(꼬리를 흔들며 물고기가 노닐다) 30推山塡海-추산전해(산을 밀쳐 바다를 메우다) 31連珠飛脚-연주비각(구슬을 엮어) 32順鳳歸蓮-순보귀련(몽황이 연꽃에) 33倉鷹掐膆-창음겹소(매가 목덜미를 움켜쥐다) 34神龜服氣-신구복기(거북이가 머리를 숙임) 35氣行勞宮-기행노궁(기가 노궁혈로) 36龍盤海底-용반해저(넓은 바위 바닷속) 37螳螂舒袖-당랑서수(사마귀 옷소매) 38勞宮采氣-노궁채기(노궁혈로 기운을 모으다) 39氣息歸元-기식귀원(숨을 근본으로 거두다)

 

 

 

제2투 동영상

(배면)養生太極掌 第二套 (구령, 명칭)https://www.youtube.com/watch?v=79yOXMiQM_w

 

Yangsheng Tai Chi Zhang 2 - 养生太极掌（二套） https://youtu.be/2sWiI_1iKZM

교학 youtu.be/D4sEUSdu7o4

 

 

3. 養生太極掌 (第三套) - 舒肝利胆太极掌

 

 

1.眞人採氣(진인채기-도인이 기운을 채집) 2.淸水穿魚(청수천어 3.上工診脉(상공진맥 4.碧海藏龍(벽해장룔 5.黃蜂出洞(황봉출동 6.脫銬開枷(탈고개가 7.蛟龍翻浪(교룡번랑 8.?風栖梧(?풍서오) 9.?梅迎春(?매영춘) 10.金鷄獨立(금계독립 11.浪里行舟(랑리행주 12.野馬分鬃 13.?鳥啄食(?조탁식 14.烈馬翻蹄(열마번제 15.靑龍潛海(청룡잠해 16.金??腕(금??완 17.行雲流水 18.黃蜂出洞(황봉출동

19.旭日東升(욱일동승 20.?击長空   (?격장공 21.?蛟起風(?교기풍) 22.大鵬展翅(대붕전시 23.?鳥啄食(?조탁식 24.碧海藏龍(벽해장룔 25.雲壓靑松(운압청송 26.金針指南(금침지남 27.靈龜服氣(영구복기 28.野馬分鬃 29.?鳥啄食(?조탁식 30.烈馬翻蹄(열마번제 31.靑龍潛海(청룡잠해 32.金??腕(금??완 33.行雲流水 34.마보단편 35.羽翼?? 36.氣息歸元

 

제3투 동영상

养生太極掌  (第3套) 舒肝利胆太极掌  https://youtu.be/G3aj0PPX5T8?t=13

养生太极掌（第3套) 背面    https://youtu.be/g_QWTWhgXkw