산 찾아 길 찾아

좌식12단금 1. 동영상 가. Shi Er Duan Jin https://youtu.be/N9t6lUo-ypA 나. 坐式十二段錦 (교학) https://youtu.be/ybeUz-8L7eQ?t=20 다. 구령 (따라하기)Shi Er Duan Jin - Qi Gong Para la Salud youtu.be/ypp7KRF-gLU 라. 정면+배면 https://youtu.be/75oapltAJN4 2. 12동작 1.冥心握固 명심악고 2.叩齒鳴鼓 고치명고 3.微撼天柱 미감천주 4.掌抱昆崙 장포곤륜 5.搖轉轆轤 요전녹로 6.托天按頂 탁천안정 7.俯身攀足 부신반족 8.背摩精門 배마정문 9.前撫脘腹 전무완복 10.溫煦臍輪 온후제륜 11.搖身晃海 요신황해 12.鼓漱呑津 고수탄진 *握(쥘악) *叩(두드릴고) *鼓(북고..

건신기공 역근경(易筋經) 1. 건신기공(健身氣功) 중국에는 고래로 다양한 기공 수련법이 많이 있는데, '健身氣功'은 중국 국가체육총국에서 근래에 와서 고래의 다양한 기공공법을 고증 연구하고 표준화시켜 국민건강증진을 위해 보급하는 것이다. 그 중 八段錦, 五禽戱, 易筋經, 六字결 등 4개 공법이 대표적이며 중국민은 물론 세계 많은 사람들이 애호하는 것이다. 이 는 매우 과학적이고 합리적이며, 내용이 풍부하고 동작이 아름다우며, 배우기 쉽고 단련하기 쉬운 특징이 있으며, 신체활동, 호흡토납, 심리조절을 상호 결합한 것으로써 심신의 건강 안정을 북돋우는 도인술의 기체조 형식이다. 2. 역근경(易筋經) '전통 역근경(易筋經)'은 근육과 뼈를 조절하여 몸을 건강하게 만드는 수련법으로 동양 고래의 기공술의 하나다...

역근경 개술 역근경은 신체를 강하고 튼튼하게 하는 전통 기공법의 하나로서, 그 역사가 유구하다. 그 종류도 많으며, 오랜 동안 민간에 널리 전달되어 왔으며, 추나공법의 주요한 연공방법중 하나가 되었다. 역근경의 “역”은 원래 뜻은 바꾸다라는 뜻인데, 역근경에서 나타내는 뜻에 ..

화타오금희(華佗五禽戲) 1. 개요 오금희는 한대(漢代) 신의(神醫) 화타(華陀)가 전하는 도인술(導引術)의 원류로 건강단련과 질병치료, 수명연장의 의료체조이다. 과거 복잡하고 미완성인 양생술을 종합하고 의학, 오행, 운화의 법칙에 의거하여 자연 속의 호랑이,사슴, 곰, 원숭이, 새 등의 다섯 동물의 운동 형태와 생장 특성을 결합함으로써 인체의 심장(心), 간(肝), 비장(脾), 폐(肺), 신(腎)의 단련에 배합시켰다. 이는 1800여 년의 오랜 시간 동안 발전하여, 양생보건에 대한 독특한 공법과 효능을 지니고 있을 뿐만 아니라 각종 권술(拳術)의 초기 형태와 기본공부가 된다. 화타오금희의 기본 심법은 ①허기심(虛其心 : 마음을 텅 비우다), ②실기복(實其服 : 배를 든든하게 채우다), ③강기근(强其筋: ..

健身氣功 건신기공 오금희는 중국 국가체육총국에서 근래에 와서 고래의 다양한 기공공법을 고증 연구하고 표준화시켜 국민건강증진을 위해 보급하는 여러 건신기공 중 하나다. 이는 범ㆍ사슴ㆍ곰ㆍ원숭이ㆍ새 등 다섯 짐승의 자세를 본뜬 것인데, 이 다섯 짐승의 자세를 흉내 냄으로써 신체의 여러 부위를 자극하여 오장육부를 튼튼하게 하는 양생법이다. 오행이론의 분류에 의하면, 호랑이는 금(金)에 해당하며 폐를 좋게한다. 폐는 백(魄)을 담고 있다. 용맹스런 호랑이의 반짝이는 눈과 머리의 움직임, 흔드는 꼬리, 먹이를 잡아먹는 행동을 형상화한다. 이를 통하여 기백을 강화하여 폐를 튼튼하게 만든다. 사슴은 수(水)에 해당하며 신장을 튼튼하게 한다. 신장은 지(志)가 담겨져 있다. 평화로운 사슴의 움직임을 형상화한다. 목을 ..

건신기공 1. 육자결(六字訣) 개념 육자결이란 여섯 글자의 중국 발성에 따른 내부 장기의 움직임을 이용한 기공법인데, 전통 육자결은 중국의 저명 기공가 마예당(馬禮堂)이 일생 연구 실천한 기공양생법(養生法)이다.이는 원래 당나라 시대에 씌여진 손사막의 '천금요방(千金要方)'을 비롯하여 많은 중국 고전 의학에서 다루어진 전통적인 기공법인데, 마예당이 그것을 집대성하여 현대 의학에 맞도록 만든 것이다.기본적으로는 중국 의학의 천인 합일(天人合一)의 이론을 근본으로, '목(木)·화(火)·토(土)·금(金)· 수(水)'의 오행(우주 생성요소)에 춘하추동(春夏秋冬)의 사계(四季)와 오장(五臟)과 오음(五音)을 배합한 것이다. 지금의 육자결은 일반적으로 '건신기공 육자결'을 말하는데, 이는 중국 국가체육총국이 주도하..

도인양생 <서심평혈공(舒心平血功)> 1. 기본자세 두발을 나란히 서서 온몸을 이완시키고 정신을 집중하고 마음을 가라앉혀 편안히 수련준비를 하고, 시종일관 아래 내용을 의식하도록 한다. 야란인정만려포(夜蘭人靜萬慮抛): 고요한 밤중에 온갖 잡념을 떨치고 의수단전봉칠규(意守..

건신기공 1. 팔단금(八段錦)은 중국 송대(宋代; BC 960~1279년), 명대(明代; BC 1368~1644년), 청대(淸代; BC 1644~1911년) 시기에 점차 발전하고 개선되었다. 역대(歷代) 양생가와 수련자가 공동으로 전통 건신방법을 창안하였는데 팔단금(八段錦)은 동작이 간단하고 배우기 쉬워 건신(健身)의 효과가 탁월하다고 알려져 있으며 중국의 양생 문화의 보물로 국민들의 각광을 받고 있다. 팔단금(八段錦)이 고대 팔단금의 각 유파(流波)의 특징을 계승하고 고대 팔단금(八段錦)의 동작의 특징을 유지하며 현대 운동학과 생리학의 법칙에 따라 동작의 순서와 운동 강도를 과학적이고 합리적으로 구성하여 심신을 건강하게 하는 특징이 있고 표준화된 일렬의 규정과 안전성을 지니고 있다. 팔단금(八段錦)의 ..