산 찾아 길 찾아

기신법(氣身法) 1. 기신법이란? '氣身法'이란 국선도에서 오장육부를 튼튼하게 해주는 '內氣全身行法'을 줄여서 일컷는 말이다. 이는 국선도에서 준비운동과 단전행공(丹田行功)을 하고 난 후 축적된 기운을 장부에 골고류 보내주어 장부(臟腑)를 튼튼하게 강화하는 수련법이다. 氣身法에..

입문자를 위한 기초호흡 방법. 1. <단전호흡> 단전호흡은 내관을 통해 하단전이 있는 하복부를 이용하여 깊은 호흡을 행하는 호흡법이다. 따라서 엄밀히 볼 때 요가의 호흡법이나 기공의 호흡법과도 다르며, 일반인에게 알려진 일반 복식호흡과는 아무런 관련이 없다. 단전호흡은 단..

1. 丹田이란? 단전에는 상중하가 있지만 단전호흡에서는 하늘 기운과 땅 기운이 합치는 곳인 하단전을 지칭한다. 그 위치가 사람의 체구에 따라 조금씩 다르지만 침술상으로는 배꼽 세 치 아래에 위치한다. 그러나 호흡을 할 때는 침술상의 위치보다 약간 낮은 부위, 즉 치골뼈 바로 위의 ..

태극기공 18식 은 1981년 중국 중의대학 교수이자 상해기공 연구소장인 林厚省씨를 주축으로 한 기공팀에 의하여 처음으로 발표되었다. [太极气功十八式] 林厚省 : youtu.be/k0ynJRfn-qI 제2투 시연(02:00)/교습(18:51~) 동작이 균일 유연하고 우아 편안하게 펼쳐져야 하며, 의(意)와 기(氣)가 따르고 정신과 몸이 하나로 되어 상하가 일치되어야 하며, 내외(內外)가 결합되는 특징을 가지 있다. 또한 기공(氣功)을 결합하여 신체 조절, 호흡(呼吸) 조절, 마음 조절 등 3개 요소를 편집 제정한 새로운 보건기공(保健氣功)이다. 그리고 이것은 움직이면서 수련하는 동공(動功)인데, 태극권과 기존의 각 유파에서 핵심이 되는 동작을 간추리고 거기에 호흡법을 배합하여 엮어낸 공법으로 현재 중국은..

호흡의 근본적 의미 기공수련 등에서 호흡의 의미는 코나 폐를 이용한 외부의 산소(또는 기)를 마시고 토하는 협의적 의미를 벗어난다. 인간은 우주에 의해 생성된 만물의 영장이고, 우주가 가지고 있는 음양이라는 리듬을 그대로 타고난 소우주라고 할 수 있다. 크게는 전 우주의 확장과..

중기단법(中氣丹法) 전편 국선도의 수련 단계는 곧 호흡 단계로 규정짓게 되겠는데, 단전호흡의 입문 단계를 제외하고도, 正體法에 中氣단법, 乾坤단법, 元氣단법 등 3법이 있고, 通氣法에 眞氣단법, 三合단법, 造理단법 등 3법이, 仙道法에 三淸단법, 無盡단법, 眞空단법 등 3법이 있어, ..

국선도 정리운동동작도 동영상 1. 청산 구령-국선도정리운동+기신법+마무리+경례 https://youtu.be/Bre_lNIKTJg 1 행공을 끝내고 서서히 누워서-한 잠 자고 나서 기지개 켜는 것과 같이 하며 이를 역심법의 역법이라 한다. 손끝 발끝과 온몸에 기를 원활히 유기시킨다고 생각하고서 손발을 쭉 뻗으..

국선도-준비운동동작도 1. 동영상 : https://youtu.be/ljpXYN8_MSA

국선도입문 <순 서> 1. 국기에 대한 경례 2. 국선도 訓 口號 定心, 正視, 正覺, 正道, 正行 3. 기혈유통(준비운동) 4. 導引道頌(청산거사) 5. 호흡(국선도 단전호흡) *청산거사 선도주 0 正覺道源 - 진리의 근원을 내가 바르게 깨달아서 0 體智體能 - 지혜와 능력을 얻어 가져 0 仙道一和 - 하..

마왕퇴(馬王堆) 1. 동영상 가. 교학 https://youtu.be/BOos1-vwsFw https://youtu.be/9G-5VO1NAGA?t=18 나. 따라하기(帶口令) https://youtu.be/07dtP0_qbck 다. 薛兆婷 示範 https://youtu.be/dR09yJUfYgc 2. 功法特点 0 循經導引 形意相隨 0 旋轉屈伸 舒緩圓活 0 吐故納新 身心合一 3. 연공 유의 사항 0 弛緩身心-심신을 이완할 것 0 等速動作-동작들은 같은 속도로 할 것 0 均長呼吸-호흡을 균장하게 고를 것 0 口蓋舌接-혀끝은 입천장에 접할 것 0 無念無想-의념 집중 말 것 0 溫順平和-평안한 마음 유지할 것 4. 동작순서 1. 挽弓(만궁) 2. 引背(인배) 3. 鳧浴(부욕) 4. 龍登(용등) 5. 鳥伸(조신)..