산 찾아 길 찾아

제345회 삼수회 수요산악회에서 내원사 계곡으로--- 퇴직동기 8명이 참가했다. 내려오다가 점심은 닭개장 한그릇씩---

폼롤러 마사지!! (근막이완 마사지, 폼롤러운동) : https://youtu.be/NlMjP_uaIW8

초보자를 위한 폼롤러 운동법 5가지 * 풀어주고 싶은 근육 부위를 따라서 부드러운 압력으로 서서히 롤링합니다. 근육이 많이 뭉쳐있는 부위에서는 정지자세에서 체중을 강하게 실어 약 20~30초간 누르거나, 좁은 범위에서 롤링해줍니다. * 1. Calf ① 다리를 펴고 바닥에 앉아/두 발목 포개..

출처 녹차 맛있게 우리기 by 해운 조석현 ❆ 녹차 맛있게 우리기 1. 좋은 녹찻물 고르기 ❆ 차와 물 천품(泉品)에서 “차는 물의 신(神)이요 물은 차의 체(體)이니, 진수(眞水)가 아니면 다신(茶神)을 나타낼 수 없고 진다(眞茶)가 아니면 수체(水體)를 나타낼 수 없다”고 하였습니다. 이는 곧..

출처녹차의 효능과 먹는 방법을 소개합니다! by 건강보험심사평가원 01. 녹차는 기관지 건강에 좋습니다. 녹차는 기관지 점액 분비를 촉진시켜 줍니다. 이는 미세먼지나 황사에 들어있는 중금속과 같은 유해 물질을 걸러줍니다. 녹차에 함유된 타닌 성분은 우리 인체에 납, 수은, 카드뮴 등..

펌/녹차가 피부에 좋은 일곱 가지 이유 1. 피부 탄력을 높여준다! 녹차에 들어있는 비타민 A와 타닌은 피부세포나 점막 세포를 건강한 상태로 유지시키는 작용을 한다. 비타민 A가 부족할 때는 피부가 거칠어져 윤택함이 없어지고 점막도 약해진다. 녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카로틴 ..

* 녹차에 대한 오해와 편견 1) 임산부는 차를 마시면 안 된다? 말과 행동을 조심해야 하는 임산부는 아기를 위해 먹는 것에 대한 제약도 너무 많습니다. 카페인이 들어 있는 음료는 기형아 출산의 염려가 있어 절대 금기 식품입니다. 녹차도 카페인 성분이 있으니 마시면 안 될까요? 그러나 ..

출처-- 녹차 잘마시기 by 빗방울 이런 경우 마시면 안 된다. ---→공복/더무 뜨거운 차/냉차/진한 차/식전/식후 1) 차를 공복에 마시는 것을 삼가야 한다. 공복에 차를 마시면 차의 성질이 폐에 들어가 비위(脾胃)를 차게 한다. 2) 끓는 차를 마시는 것을 삼가야 한다. 너무 끓은 차는 인후와 식..

출처 녹차 잘마시기 by 해운 조석현 ❆ 녹차 잘 마시기 (일부 편집) 1. 차 따르기 차를 따를 때는 찻물이 가볍게 이어져 나오도록 천천히 정성스레 따릅니다. 왈칵 부으면 찻물이 튀거나 넘칠 수 있고 차신이 제대로 발휘가 안 되어 묽게 나올 수 있습니다. 찻잔은 70%정도 채우고 80%이상 넘지..

陈氏太极拳技击 : https://youtu.be/6j-5PXjSl3k *技击[jìjī] 격투기술 99式太極拳應用法 https://youtu.be/y-dAtfwkyPs