산 찾아 길 찾아

국선도 정리운동동작도 동영상 1. 청산 구령-국선도정리운동+기신법+마무리+경례 https://youtu.be/Bre_lNIKTJg 1 행공을 끝내고 서서히 누워서-한 잠 자고 나서 기지개 켜는 것과 같이 하며 이를 역심법의 역법이라 한다. 손끝 발끝과 온몸에 기를 원활히 유기시킨다고 생각하고서 손발을 쭉 뻗으..

국선도-준비운동동작도 1. 동영상 : https://youtu.be/ljpXYN8_MSA

국선도입문 <순 서> 1. 국기에 대한 경례 2. 국선도 訓 口號 定心, 正視, 正覺, 正道, 正行 3. 기혈유통(준비운동) 4. 導引道頌(청산거사) 5. 호흡(국선도 단전호흡) *청산거사 선도주 0 正覺道源 - 진리의 근원을 내가 바르게 깨달아서 0 體智體能 - 지혜와 능력을 얻어 가져 0 仙道一和 - 하..

마왕퇴(馬王堆) 1. 동영상 가. 교학 https://youtu.be/BOos1-vwsFw https://youtu.be/9G-5VO1NAGA?t=18 나. 따라하기(帶口令) https://youtu.be/07dtP0_qbck 다. 薛兆婷 示範 https://youtu.be/dR09yJUfYgc 2. 功法特点 0 循經導引 形意相隨 0 旋轉屈伸 舒緩圓活 0 吐故納新 身心合一 3. 연공 유의 사항 0 弛緩身心-심신을 이완할 것 0 等速動作-동작들은 같은 속도로 할 것 0 均長呼吸-호흡을 균장하게 고를 것 0 口蓋舌接-혀끝은 입천장에 접할 것 0 無念無想-의념 집중 말 것 0 溫順平和-평안한 마음 유지할 것 4. 동작순서 1. 挽弓(만궁) 2. 引背(인배) 3. 鳧浴(부욕) 4. 龍登(용등) 5. 鳥伸(조신)..

금곡역~금정산~국청사~산성마을~무심정 비빔밥

좌식12단금 1. 동영상 가. Shi Er Duan Jin https://youtu.be/N9t6lUo-ypA 나. 坐式十二段錦 (교학) https://youtu.be/ybeUz-8L7eQ?t=20 다. 구령 (따라하기)Shi Er Duan Jin - Qi Gong Para la Salud youtu.be/ypp7KRF-gLU 라. 정면+배면 https://youtu.be/75oapltAJN4 2. 12동작 1.冥心握固 명심악고 2.叩齒鳴鼓 고치명고 3.微撼天柱 미감천주 4.掌抱昆崙 장포곤륜 5.搖轉轆轤 요전녹로 6.托天按頂 탁천안정 7.俯身攀足 부신반족 8.背摩精門 배마정문 9.前撫脘腹 전무완복 10.溫煦臍輪 온후제륜 11.搖身晃海 요신황해 12.鼓漱呑津 고수탄진 *握(쥘악) *叩(두드릴고) *鼓(북고..

화명역~금정산~화명수목원~점심(무심정 - 비빔밥)

진달래 축제라고 갔는데--- 군락지에는 15%만 피었네. 1주 더 있어야 만개할거야. 위-유가사 입구 대견사